Ventajas y desventajas de la Coenzima Q10

La Coenzima Q10 es una de las alternativas terapéuticas más en boga en los últimos años 

Aunque la coenzima o co-enzima Q10 (ubiquinol) la asociamos a anuncios de cremas de belleza y cosmética, nada más lejos. La coQ10 es uno de los elementos más presentes en el organismo, aportando energía directamente en las células; de hecho, se la llama también el combustible de las células.
Hoy en día hay muchos factores que hacen que exista un déficit. Aparte de la edad, la coenzima Q-10 se ve mermada debido a deficiencias o carencias nutricionales, enfermedades y también por el uso de diferentes fármacos. Hay que tener en cuenta que una carencia de un 25% del total que tendría que haber de coQ10 es, puede causar serios problemas a órganos que necesitan de mucha energía para su buen funcionamiento y un déficit de un 75% es incompatible con la vida, por lo que deberíamos conocer bien a este elemento imprescindible para la vida. Pero…

¿Qué es la coenzima Q-10?

Una coenzima es una pequeña molécula orgánica que se une a una enzima (proteína que ayuda a que las reacciones químicas ocurran con mayor rapidez) y que es esencial para su actividad. Hay varios tipos de

coenzimas, cada una con funciones específicas. La mayor parte de las coenzimas derivan de las vitaminas y cada tipo de coenzima tiene una función bioquímica concreta, por lo tanto, las coenzimas son la forma activa de las vitaminas (acción coenzimática). Una de estas coenzimas es la conezima Q-10 (algunos la llaman “vitamina 10”). La coenzima Q10 actúa también como un antioxidante liposoluble muy potente.

La Q10 penetra en las mitocondrias (una de las partes de las células), que es dónde se produce ATP, una molécula que se encarga de dotar de la energía cesaría a todos los procesos celulares que requieran de dicha energía, como puede ser la contracción y relajación de los músculos, el buen funcionamiento de órganos internos. Por sus características energizantes, la coenzima Q10 se utiliza mucho en el deporte.

La Co-Enzima o coenzima Q-10, o simplemente la “Q10”, también llamada ubiquinona está presente en todos los seres vivos.Tiene grandes propiedades cardioprotectoras, además de potenciar el sistema inmune.
Todas las células del cuerpo humano tienen presencia de esta coenzima. Es tan importante para la vida, que cuándo su déficit es mayor al 25% de lo que se considera necesario, comienzan a aparecer trastornos en el cuerpo que pueden ir desde subidas de tensión arterial, hasta ataques cardíacos. Problemas de inmunodeficiencia y cáncer. Un 75% de deficiencia de coenzima Q-10 sería incompatible con la vida.
Según un estudio se pone de manifiesto que existen un gran número de medicamentos de uso frecuente que simplemente destruyen la co-enzima Q-10. Algunos de ellos son medicamentos para bajar el colesterol, antidiabéticos, antidepresivos, ansiolíticos, antihipertensivos, etc.

Beneficios de CoQ10

CoQ10, co-enzima Q-10 o coenzima Q10 es un suplemento muy utilizado a que puede ser de gran ayuda en diversos problemas de salud. La Q10 es la fuente natural de la mayor parte de la energía que las células utilizan para realizar sus funciones (alrededor del 95%). Como todos sabemos, hay órganos que no descansan nunca, pues si se detuvieran sólo unos minutos, moriríamos. Estos órganos que requieren tanta energía son por ejemplo, los riñones, el corazón, el hígado, los pulmones, etc. por lo que son estos órganos los que concentran unos mayores niveles de coenzima Q10. 

Hay muchas razones por las que una persona puede llegar a tener deficiencia o carencia de esta coenzima, entre otras, el déficit de co-enzima Q-10 se presenta debido a trastornos metabólicos, por una dieta deficiente en micronutrientes y también por ciertos fármacos. Suplementar con aportes de coenzima Q-10 proporciona una serie de beneficios para el cuerpo. 

Beneficios para la salud de CoQ10 (coenzima o co-enzima Q-10) 

La Q10 proporciona diversos beneficios para la salud cuando se suministran en forma de un suplemento dietético de manera regular: 

• Hipertensión 
• La degeneración macular
• La enfermedad de Alzheimer 
• Angina 
• Asma 
• La fatiga crónica 
• La dependencia a la cocaína
• La ataxia de Friedreich 
• Enfermedades del corazón 
• El aumento de recuento de esperma 
• La insuficiencia renal 
• Migrañas 
• Las distrofias musculares 
• Usando CoQ10 

Efectos secundarios y advertencias de CoQ10 

Se ha informado de que la CoQ10 puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Cualquier persona con diabetes o hipoglucemia tiene que entender que los suplementos pueden reducir los niveles y por lo tanto tiene que estar bajo vigilancia para medicamentos se ajustan según sea necesario. 

La tensión arterial también disminuye como resultado de tomar CoQ10. Cualquier persona que se encuentra bajo tratamiento con medicamentos para hipertensión sanguínea, o tiene tendencias a bajadas de presión arterial deberá mantenerse atenta a sus medidas de presión e informar a un médico para asegurarse de que su medicación es regulada según sea necesario. 

Puesto que se encuentra de forma natural en el cuerpo, la persona promedio no debería tener ninguna reacción adversa al suplemento, aunque cada persona puede tener diferentes reacciones con los suplementos de CoQ10. 

Los niños y mujeres embarazadas y en período de lactancia deben consultar a un médico antes de comenzar un régimen de suplementos. 

El suplemento de la coenzima CoQ10 sigue siendo objeto de rigurosas pruebas, pero hasta ahora, los resultados están siendo muy favorables.

¿Dónde comprar coenzima Q10?

Síguenos en @LineaySalud  | | |   http://www.facebook.com/lineaysalud 

La creatina como suplemento deportivo

Dentro de los suplementos deportivos, la creatina es uno de los más usados, sobre todo dentro del mundo del culturismo

La creatina aumenta la masa muscular

Hay numerosos estudios que dan apoyo a la eficacia nutritiva de la creatina en el deporte. Los suplementos deportivos a base de creatina aumentan la masa muscular y mejora el rendimiento tanto aeróbico como anaeróbico. Ese es el motivo por el cual, los deportistas de elite lo utilizan casi tanto como las proteínas.

¿Qué es la creatina?

La creatina en deportes de fuerza

Según thefreedictionary.com (TFD), la creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en el tejido muscular de los vertebrados, principalmente combinado con fósforo, y que suministra energía para la contracción muscular. También dice que “La creatina es un aminoácido que no se produce en las proteínas pero se encuentra en el tejido muscular de los vertebrados, tanto en la forma libre y como fosfocreatina; suministra energía para la contracción muscular”. Según la Wiki pedía, la creatina  es un ácido orgánico nitrogenado que se produce de forma natural en los vertebrados y ayuda a suministrar energía a todas las células en el cuerpo, principalmente muscular . La creatina se encuentra en los músculos y en las células nerviosas. Es sintetizada de forma natural por el hígado, los riñones  y el páncreas a partir de los aminoácidos. Sea lo que sea técnicamente la creatina, lo que sí se sabe popularmente entre los deportistas, es que se emplea como suplemento deportivo o suplemento dietético debido a sus propiedades ergogénicas (ayudas que están destinadas a mejorar el rendimiento atlético) en algunos deportesde gran intensidad en los cuales se soportan cargas repetitivas y es muy valorado debido a que los niveles de creatina que se encuentran en los músculos, se consume con rapidez en los entrenamientos y el músculo tarda en reponerse y en reponer nuevamente la creatina consumida durante el esfuerzo. En el desgaste de las fuentes de creatina, se produce la fatiga muscular y los deportistas lo saben y buscan en aportes extra de creatina, esa ayuda para sus entrenamientos. Los músculos toman la creatina del torrente sanguíneo ya que son incapaces de sintetizarla. La creatina es la fuente inmediata para regenerar el ATP, un constituyente energético presente en las células musculares.

¿Qué alimentos aportan creatina?

La creatina (suplemento deportivo) muy usado en gimnasios

Son variados los alimentos en los que está presente la creatina de forma natural, pero en los que está presente en mayores cantidades en las carnes y pescados como salmón. También en los huevos y  productos lácteos. Generalmente en los alimentos que a su vez también son formados por fibras musculares o provienen de una fuente con músculos (lácteos y huevos). Algunas verduras también contienen creatina, pero en menor cantidad.La forma más rápida y cómoda de dar al cuerpo un aporte extra de creatina es a través de suplementos dietéticos, sobre todo en aquellas dietas que buscan una preparación deportiva para conseguir el aumento del músculo, cosa que es muy común en personas asiduas a gimnasios. La creatina produce un aumento importante de la masa muscular en el entrenamiento. Como con todo, se debe ser equilibrado y se pueden utilizar suplementos nutricionales de creatina con mucha seguridad si se siguen estrategias y pautas adecuadas en la dosificación de este aporte extra de creatina.  Se puede conseguir el incrementar entre un 10% y un 30% los niveles de creatina almacenados, cosa que como suplemento para el entrenamiento de culturistas es de gran valor. La creatina interactúa con la cafeína (café, colas, bebidas combinadas, etc.), ya que ésta puede reducir su absorción.

Uso adecuado de la creatina

Uso de creatina en entrenamientos

Un consumo excesivo de creatina no reporta ningún beneficio. Los efectos de la creatina van en proporción con el incremento de la masa muscular, lo cual quiere decir que si hay poca masa muscular, se necesitará un menor aporte y a medida que incremente, se necesitará más, pero siempre en las proporciones que se indiquen. Por eso es tan importante la dosificación. Cuando se consume un mayor aporte de creatina de lo que el propio músculo necesita, ésta es eliminada por la orina, pero puede llegar a ser perjudicial para los órganos implicados en su sintetización (riñones, hígado y páncreas). La dosificación de la creatina aún es objeto de estudio. La métrica de la dosificación ideal va en función de la masa muscular de cada individuo.  El fabricante indicará las proporciones idóneas.

¿Dónde comprar creatina?

La creatina que mejor resultados da es el monohidrato de creatina y se puede comprar aquí (tienda online). Podemos indicar que se puede encontrar monohidrato de creatina de la mejor calidad en la tienda online de lineaysalud.